みんなのちょっと聞きたいことに、
みんなで答えよう!

Z・ONEコネクト

Z・ONEメンバーズの皆さんから
お寄せいただいた
「ちょっと気になること」
「みんなに聞いてみたいこと」の中から、
毎月、話題(テーマ)を絞って
ご紹介していきます!

5月のテーマは
「モチベーションアップ」

仕事や家事(育児・介護含む)で、モチベーションアップのためにしていること、考えていることはありますか?(20代 組合員本人)

モチベーション、どうコントロールする?

モチベーションは、一般的に意欲を引き出すための動機付けとして用いられ、主に「内発的動機付け」「外発的動機付け」の2種類に分類されます。

「外発的動機付け」
… 報酬や評価など外部からの刺激で高まるもの。
「内発的動機付け」
… 自分や誰かのためなど内側から湧き出てくるもの。

モチベーションを思い通りにコントロールすることはできませんが、上げようと意識することはできますよね。

今回、質問に回答いただいた方は804名。
みなさんがどのように自分のモチベーションをコントロールしているか、集計をもとに探ってみました。

ご褒美や楽しみを糧に、日々を頑張る【 外発的動機付け 】

一番多かったのは、自分へのご褒美を用意する方です。
「美味しいものを食べる」「旅行を計画する」など、内容はさまざま。

その他、外発的動機付けとしては、「趣味や好きなこと」、「休日を楽しみにする」、「運動する」といった回答が見られました。

メンバーズの回答

自分にご褒美!

  • コーヒータイムで美味しいおやつを食べる。(アイシン労働組合 30代 組合員本人)
  • 給料後のプチ贅沢。節約だけではダメ! たまには自分に還元してあげて〜。(トヨタ自動車九州労働組合 30代 組合員本人)
  • 自分の誕生日に向けて少しずつ積み立てて、その時に買いたいものを予算めいっぱい買う。(トヨタ自動車労働組合 40代 組合員本人)
  • 夜、妻と酒とつまみで飲み会をすること。(東郷製作所労働組合 30代 組合員本人)

趣味や好きなことを支えに

  • ホットタイムにインスタグラムでかわいいネコちゃん動画を観る。(トヨタ自動車労働組合 40代 組合員本人)
  • もう少し暖かくなったら家キャンプや、庭でのお祭りごっこ(射的、輪投げ、水風船釣り等)。(ジェイテクト労働組合 40代 組合員本人)
  • ピンクが大好きなので、デスク周りを可愛くしています!ボールペンはジェットストリームシリーズでピンク。指サックも花柄の可愛いやつです!ペン立てもコップもコースターも全部ピンクで、モチベーションアップしています。(ネッツトヨタ道都労働組合 20代 組合員本人)
  • 推しを見つけて、テレビや雑誌など見たりする。(デンソー労働組合 20代 組合員本人)

休日が待ち遠しい…

  • 奥さんに毎週末「何処行く?」って月曜日に確認をして、楽しみを作って過ごしています。(岐阜車体工業労働組合 30代 組合員本人)
  • 金曜日の夜から日曜日の夕方までの過ごし方を想像する!(そこに向かって頑張ろう!という気持ちになれる)。(プライムアースEVエナジー労働組合 40代 組合員本人)

体育会系ですから!

  • 週3回、10kmをランニングしています。トレイルランニングの大会にも出るようになりました。体力に自信が持てるようになって、仕事が忙しい時期も30kmや70kmの大会よりは楽と思えるようになりました。(トヨタモビリティ労働組合 40代 組合員本人)
  • 早朝ランニングからのシャワー。(豊田自動織機労働組合 30代 組合員本人)

ポジティブ思考や家族を原動力に乗り切る【 内発的動機付け 】

一方、自分の気持ちをコントロールすることでモチベーションを上げる方も多く、「ポジティブ思考の実践」、「家族のために頑張る」、「目標を立てる」などの回答がありました。
その他、「日々のルーティンを守る」、「リフレッシュする」などのコメントも見られました。
自分なりの方法で、日々の生活を豊かにするみなさんの前向きな様子が伝わってきます。

メンバーズの回答

ポジティブに考える

  • 自分ができた事を自分の中で褒める。完璧を求めすぎない。(トヨタ自動車労働組合 40代 組合員本人)
  • 僕は運がいいと毎日言っています。(青山製作所労働組合 20代 組合員本人)
  • 笑顔で接することを心がけると、自分の意識も自然と前向きになります。(トヨタ紡織労働組合 30代 組合員本人)
  • 仕事で難しいことやクレーム対応などは、ゲームのレベル上げだと思っている。(トヨタカローラ苫小牧労働組合 30代 組合員本人)

家族が原動力

  • 家族みんなで夕食をとるのを楽しみに、仕事を早く終わらせるモチベーションにしています。(東海理化労働組合 30代 組合員本人)
  • 子どもの努力を大袈裟なくらい褒めると、もっともっと頑張るようになる。その姿を見ていると、自分も頑張ろうという気持ちになる。(ネッツトヨタ東九州労働組合 30代 組合員本人)
  • 生後3か月のミニチュアダックスと戯れてリフレッシュしています。(愛知トヨタ労働組合 50代 組合員本人)

目標を立てる

  • 今日の目標を立てる。大きなことではなく、この一つを今日中に終わらせるなど一つひとつ前に進めばよいという気持ちでやる。(豊田合成労働組合 30代 組合員本人)
  • 「全力で遊ぶ」を目標にしている。そのためには残業を少なく仕事をして余裕の時間を作る必要がある。(トヨタ自動車労働組合 50代 組合員本人)

その他にはどんな意見があった?

その他、それぞれの独自のやり方でモチベーションを上げている方がたくさんいました。

メンバーズの回答

  • 土曜日を私の日、日曜日を主人の日にして、その日は家事を含めて、主となる人がその日にやりたいと言うことを一緒にやるという日にしたいと考えています。(トヨタ紡織労働組合 30代 組合員本人)
  • 消費されているカロリーを考える。(トヨタ紡織労働組合 20代 組合員本人)
  • 仕事中は、仲間と楽しく会話をしながら仕事をすることがモチベーションアップに繋がるかなと思っています! (愛知トヨタ労働組合 30代 組合員本人)
  • 少しでも時間がある時に、書類やデータを整理して、環境をスッキリさせるとともに頭もすっきりさせて、モチベーションを高めています。(ジェイテクト労働組合 50代 組合員本人)

家事や子育て、介護のモチベーションアップ

多くの回答は、仕事や家事などシーンを特定しないものでしたが、中には家事や子育て、介護のモチベーションアップならではのコメントも。

「好きな音楽を聴きながら、好きなテレビや動画を見ながら家事をする」、「子どもの成長を楽しみにする」など、工夫をしながら頑張っている様子がうかがえました。

メンバーズの回答

  • 「子どもの世話をすると子どもとのコミュニケーションが取れる」、「家事を進んですると妻との関係が良好になる」と思い、常に励んでいます。(HOWA労働組合 30代 組合員本人)
  • 共働きの家事は大変なので、ほどほどに手をぬけるところは抜いています。たまにはお惣菜やお弁当でキッチンに立つ時間を減らしています。完璧になんでもやろうと思わないといいかも? (豊田自動織機労働組合 50代 組合員の妻)
  • 掃除などは身体を動かすためにやっていると考えるようにしています。(トヨタ自動車東日本労働組合 50代 組合員の妻)
  • 育児の内容をホームページにまとめて、公開しようと思っている。(トヨタ自動車労働組合 30代 組合員本人)
  • ワンオペで家事や育児をすることが多いので、買い物に行った時に自分用にスイーツ(ちょっと高いもの)を買って食べるのがささやかな楽しみです。(トヨタ車体労働組合 30代 組合員の妻)
  • 両親にはまだ介護が必要ではありませんが、近所に住んでいるので土曜・日曜のどちらか1日実家に行き、買い物に連れていったりしています。無理なく出来る範囲でサポートして、亡くなったときに後悔しないようにしようと思えば自然とモチベーションは上がります。(トヨタレンタリース兵庫労働組合 40代 組合員本人)

編集部より

今回のアンケートでは、自分なりの「モチベーションを維持・向上する方法」を持ち、自分自身の感情をコントロールしながら、日々を明るく前向きな気持ちで、仕事や家事・育児を行う方が多くいることがわかりました。

一方、「早寝早起き」「朝から元気よく挨拶する」など、日々のルーティンが大切だと考える方や、「特にない」「逆に教えてほしい」というご意見もありました。

考え方はさまざまですが、毎日を気持ちよく、人生を豊かに過ごすために自分ができることを考えていくのが大切ですね。