Z・ONEメンバーズの皆さんから
お寄せいただいた
「ちょっと気になること」
「みんなに聞いてみたいこと」の中から、
毎月、話題（テーマ）を絞って
ご紹介していきます！
2月のテーマは「朝ごはん」
朝ご飯は何を食べていますか？オススメを教えてください（20代男性）
朝ご飯はご飯？ パン？
まずは主食系をお答えいただいた
計1,012名の方が、
「ご飯派？ パン派？」
を調べました。
ご飯派が優勢ですが、パン3割、その他2割という結果になりました。
なお、ご飯の方は、卵かけご飯、お茶漬け、おにぎり、おかゆ、丼とお答えいただいた方も含めています。
パン派は、食パン（トースト、はちみつトースト、ハムトースト、チーズトースト、目玉焼きを載せたトースト等色々）、バターロール、サンドイッチ、ホットサンド、クロワッサン、フレンチトースト、ホットケーキ、菓子パン、肉まん等、詳細を記載してくださる方が多く、種類が多彩でこだわりを感じました。
2割を占める「その他」の内訳
- 1位
- コーンフレーク・グラノーラ・シリアル 67
- 2位
- バナナ（バナナジュース含む） 64
- 3位
- プロテイン 39
- 4位
- オートミール 31
- 5位
- ヨーグルト 28
その他の意見を見てみると、「タンパク質！」「食物繊維！」を意識されている方が多いようです。
バナナは特に熱い支持を集めていました。
バナナとヨーグルト、バナナとオートミール、バナナとプロテイン、バナナと納豆…と、他との組み合わせでバナナをいただく方も多いようです。
20代・30代に話題！オートミールに注目！おいしいの？食べ方は？
また、今、若い方に熱い支持を集めているのが「オートミール」です。
回答の中に、オートミールと答えてくださった方も多数いらっしゃいました。
実は今、オートミールは20代、30代を中心にSNSで話題になっているんです！
オートミールはオーツ麦を原料としており、植物性タンパク質に加えてミネラルも含まれており栄養満点で食物繊維も豊富、血糖値が上がりにくいと言われ、ダイエットや健康を気にされる方に大人気です。
でも、オートミールって、健康には良さそうだけれど、ミルクに浸して食べるせいで冷たくて、しなしなとしていて、おいしくなさそうなイメージがありませんか？
そんな方には、粒のしっかりとした「ロールドオーツ」に水を加えて、電子レンジで加熱すると、プチプチとしたお米のような食感になるのでオススメです。
さらに電子レンジで温める際には、お茶漬けの素や顆粒の中華だしを加え、雑炊にしたり、水は少なめにしておにぎりにしたりするアレンジ有り！
ちなみに美容やダイエットに敏感な方の間で、オートミールをお米の代替品として楽しむ方が増えてきています。
ぜひ皆さんもお試しください！
メンバーズの回答
- オートミールおかゆに納豆と卵かけ！（トヨタ紡織労働組合 E.Kさん）
- オートミールにご飯をミックスし、卵かけ、中華出汁、お茶づけなどと、味付けを毎日変えれば飽きないです。（トヨタ自動車東日本労働組合 H.Yさん）
- お湯で戻したフリーズドライスープの中にオートミールを入れて食べています（福岡トヨタ自動車労働組合 T.Nさん）
気になる「朝食おかずランキング」
- 1位
- 卵料理（卵かけご飯含む） 169
- 2位
- 納豆（納豆かけご飯含む） 163
- 3位
- 味噌汁 114
- 4位
- ヨーグルト 94
卵料理、納豆、ヨーグルトは、ご飯派・パン派関わらずに多かったです。納豆トーストという意見も複数ありました。
人気の「卵」はどうやって食べているの？
- 1位
- 卵かけご飯（おかか・納豆・しらす・ツナ・韓国のり追加等アレンジ含む） 96
- 2位
- 目玉焼き 42
- 3位
- 卵焼き 10
- 4位
- オムレツ 7
時短で栄養満点、混ぜるものを加えて色々と味の変化を楽しめる卵かけご飯が大人気でした。
他、卵料理では変わったご意見としては、以下が目立ちました。
メンバーズの回答
- 基本、ご飯と味噌汁ですが食事の最後に生卵を飲んでいます。元気が出ますよ。（トヨタ車体精工労働組合 M.Kさん）
- エッグベネディクト（キンテック労働組合 K.Aさん）
- 食パンの端をマヨネーズで囲み、真ん中に生卵を入れ爪楊枝で穴を開け、とろけるチーズをかけてオーブントースターで焦げ目が付くまで焼き、ケチャップをかけて出来上がりです。（岐阜車体工業労働組合 T.Hさん）
こんなオシャレ朝食も！
メンバーズの回答
- パンにクリームチーズを付けて食べています。スモークサーモンを乗せるのがオススメです！（ネッツトヨタ滋賀労働組合Y.Fさん）
- 5枚切り食パンを縦に4等分にし、バターと油がたっぷり入ったフライパンに敷いて両面を揚げ焼きします。焼き目がついたら砂糖をかけて裏返し、もう片面にも砂糖をかけて裏返し両面の砂糖を溶かす。サクフワで美味しいです。（アイシン労働組合 Y.Aさん）
- 作り置きのおかずを作っているので、ワンプレートに少しずつ盛りつけて朝ごはんにしています。見た目もカフェ風で朝から楽しい気持ちになれます。（トヨタ自動車労働組合 Y.Fさん）
- 独身の頃は、鍋生活を送っていました。前日に野菜を切っておき、当日朝は、切った野菜・麺（うどんや中華そば）・お肉や卵などを鍋にいれて煮立させれば完成です。（煮ている間に顔を洗ったりすれば時短できます）洗い物は鍋1個、準備簡単♪かつ栄養満点！（デンソー労働組合 M.Tさん）
「食べません」派のこだわり
朝食は食べない派の方は、睡眠優先派（寝坊…？）の方もいらっしゃいましたが、食べない方が体に良い、頭がよく動く等、こだわりを持った方が多かったです。
編集部より
組合員さんからさまざまな意見が届きましたが、気になる朝食は見つかりましたか？朝から集中力を高めて仕事するには、朝食でブドウ糖をしっかりと補給するのがオススメです。
私たちの脳は”ブドウ糖”をエネルギーとして使っています。そのブドウ糖は寝ている間にも使われているので、朝食を取らないと、体は動くのに頭が働かない…といった状況に陥りがち。結果の約6割を占めていたご飯やパンにはブドウ糖が多く含まれています。
朝食はできるだけしっかりと食べるようにしましょう！
メンバーズの回答